Wer kennt ihn nicht – den fiesen kleinen Stimme im Kopf, die uns vom Training abbringen will? Mit diesem psychologischen Trick setzt du ihn schachmatt: Starte immer montags!
Warum gerade Montag?
Psychologische Wirkung:
- Montage wirken wie ein „mentaler Reset“ – unser Gehirn verknüpft sie mit Neuanfängen
- Ein erfolgreicher Montagstraining wird zum psychologischen Muster für die ganze Woche
- Der „Fresh-Start-Effekt“ (Studie der Wharton School) nutzt Wochenanfänge als natürliche Motivationsbooster
So etablierst du das Montags-Ritual:
Bis Freitag läuft’s wie von selbst
Sonntagabend vorbereiten
Sporttasche packen
Trainingsoutfit bereitlegen
Termin im Kalender blocken (wie ein wichtiges Meeting)
Montag zur Gewohnheit machen
Immer gleiche Uhrzeit wählen
Anfangs kurze Einheiten (20 Min.), um Erfolgserlebnisse zu schaffen
Belohnung danach einplanen (gesunder Smoothie, Saunagang)
Der Domino-Effekt
Ein durchgezogener Montag motiviert für Dienstag
Kurzer, aber genialer Tipp. Ist logisch. Dankeschön